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Mäßiges Training

Upper Body 2

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Brandon Lewis
 		    Hinzugefügt von Brandon Lewis
Upper Body 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Gewichte: Schwer
Renegade Row with Push-up
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Gewichte: Schwer
Renegade Row with Push-up
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Gewichte: Schwer
Renegade Row with Push-up
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Gewichte: Schwer
Renegade Row with Push-up
10 Wiederholungen

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