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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Chris Echols
 		    Hinzugefügt von Chris Echols
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

For Tuesdays

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wide Push Up
10 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
10 Wiederholungen

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