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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Hinzugefügt von Dj Wallace
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rotational Shoulder Press
1 minute

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