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Anfänger Training

Diastasis recti

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Amber Farhat
 		    Hinzugefügt von Amber Farhat
Diastasis recti
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute

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