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Mäßiges Training

Back And Biceps

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Amber Farhat
 		    Hinzugefügt von Amber Farhat
Back And Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Rope Cable Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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