Mäßiges Training

Day 2s

Mäßig Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Taryl Kirk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Biceps and triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

17 minutes

30 seconds

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

4 minutes

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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