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Mäßiges Training

Day 6

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Hinzugefügt von Taryl Kirk
Day 6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs and Back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Treadmill Running
22 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek

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