Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Workout

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
 		    Hinzugefügt von Toolica2 Jurkowska
Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
5 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
6 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
5 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
6 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Verwandte Workouts

Tuesday
Tuesday
15 Min 30 Sek, Anfänger
Workout
Workout
10 Min 40 Sek, Mäßig
Work
Work
10 minutes, Mäßig
Core Exercises
Core Exercises
21 Min 30 Sek, Mäßig
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minutes, Mäßig
Daily Routine
Daily Routine
30 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
31 Min 55 Sek, Intensiv
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 Min 50 Sek, Intensiv
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 Min 45 Sek, Intensiv
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 Min 11 Sek, Mäßig
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 Min 48 Sek, Intensiv
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 Min 52 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

The Strength Train

The Strength Train

Mäßig 16 Min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Anfänger 7 Min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Anfänger 12 Min  
Full Body   No Equipment
Warm Up!

Warm Up!

Anfänger 7 Min  
Lower Body   No Equipment
Siłowy B

Siłowy B

Mäßig 11 Min  
Upper Body   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos