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Intensives Training

Back And Biceps

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Mckenna Killion
 		    Hinzugefügt von Mckenna Killion
Back And Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
21 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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