Mäßiges Training

Competicion

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Silla

Hinzugefügt von Francisco Javier Egea Caldeira

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Nada😠

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

1 minute

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 Wiederholungen

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

20 Wiederholungen

1 minute

Círculos con el cuerpo

❤️ Mäßig (Zone 2)

Círculos con el cuerpo

1 minute

Estiramientos laterales alternados

❤️ Kräftig (Zone 3)

Estiramientos laterales alternados

50 Wiederholungen

Alcances de puño de boxeador

❤️ Leicht (Zone 1)

Alcances de puño de boxeador

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Boxeo de sombra

❤️ Mäßig (Zone 2)

Boxeo de sombra

2 minutes

Caminar con los talones

❤️ Mäßig (Zone 2)

Caminar con los talones

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 Wiederholungen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

20 Wiederholungen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

20 Wiederholungen

2 minutes

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