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Mäßiges Training

Client..3

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dena L
Client..3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
Running
2 minutes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Running
Running
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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