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Mäßiges Training

Shadow Boxing

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Nezih Savi
 		    Hinzugefügt von Nezih Savi
Shadow Boxing
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

A timer we all need. Shadow box the first two sets, do the rest on a heavy bag or a wall pad.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Jabs
30 seconds
Right Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Jabs
30 seconds
Left Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Hooks
30 seconds
Right Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Hooks
30 seconds
Left Upper Cuts
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Upper Cuts
30 seconds
Right Upper Cuts
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Upper Cuts
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Jabs
30 seconds
Right Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Jabs
30 seconds
Left Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Hooks
30 seconds
Right Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Hooks
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Jabs
30 seconds
Right Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Jabs
30 seconds
Left Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Hooks
30 seconds
Right Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Hooks
30 seconds
Left Upper Cuts
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Upper Cuts
30 seconds
Right Upper Cuts
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Upper Cuts
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Jabs
30 seconds
Right Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Jabs
30 seconds
Left Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Hooks
30 seconds
Right Hooks
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Hooks
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Jabs
Jabs
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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