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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Chair

Asayil May
 		    Hinzugefügt von Asayil May
Moderate Back & Biceps
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bird Dog on Fists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Flying Supermans
Flying Supermans
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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