Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Hinzugefügt von Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 seconds
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wrist Stretches I
15 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds

Verwandte Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Active Time
Active Time
40 Min 49 Sek, Mäßig
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 Min 12 Sek, Mäßig
Legs For Days
Legs For Days
38 Min 20 Sek, Intensiv
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutes, Intensiv
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 Min 6 Sek, Intensiv
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos