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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Hinzugefügt von Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 seconds

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