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Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Eric Miller
 		    Hinzugefügt von Eric Miller
Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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