Mäßiges Training

Legs & Butt

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Ana Rodrigues

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knee Pulls

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35 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

35 seconds

35 seconds

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

35 seconds

40 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 seconds

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

35 seconds

35 seconds

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 seconds

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

35 seconds

40 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 seconds

45 seconds

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