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Mäßiges Training

chest

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Chest

Jamie Norton
 		    Hinzugefügt von Jamie Norton
chest
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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Chest Day

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Chest   Stability Ball, Dumbbells

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