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Mäßiges Training

Week 2 - Monday

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Heath Nimke
 		    Hinzugefügt von Heath Nimke
Week 2 - Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Bar Close Stance Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Shoulder Press
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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