Mäßiges Training

Full Body Program

Mäßig Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah-jayne Burns

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Forward/Back Lunges

10 Wiederholungen

Forward/Back Lunges

10 Wiederholungen

1 minute

5 Wiederholungen

30 seconds

5 Wiederholungen

30 seconds

5 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

1 minute

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Lengthening Stretches

10 minutes

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