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Mäßiges Training

Basic Full Body

Mäßig   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Gunnar Hammar
 		    Hinzugefügt von Gunnar Hammar
Basic Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
Wiederholungen bis zum Versagen
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden
Row Handle
Wiederholungen bis zum Versagen
Cable Lat Pulldown Alternating
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Hyper Y And W Raise Alternating
Hyper Y And W Raise Alternating
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 3 Runden
AB Rolls With Ball Or Roller
Wiederholungen bis zum Versagen
V-Ups
V-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Wiederholungen bis zum Versagen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute

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