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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Ozgur Kaleozu
 		    Hinzugefügt von Ozgur Kaleozu
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Chest Press
Gewichte: Leicht
Stability Ball Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Step-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Medicine Ball Slams
Gewichte: Leicht
Medicine Ball Slams
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push Up with Feet on Step
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds

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