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Intensives Training

Complete Strength 22

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 22
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Worlds Greatest Stretch
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30 seconds
Shin Box
Shin Box
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Cradle Stretch
Cradle Stretch
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 5 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
3 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 5 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
4 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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