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Intensives Training

Complete Strength 31

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 31
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
8 Wiederholungen
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 Wiederholungen
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 Wiederholungen
Gate Swings
Gate Swings
12 Wiederholungen
Band Openers
Band Openers
12 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden
Dumbbell Jump Shrug
Dumbbell Jump Shrug
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Knee Grabs
Knee Grabs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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