Mäßiges Training

Weight GAIN

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Staci Brown

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Chest Press

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15 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Deadlift

12 Wiederholungen

1 minute

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1 minute

Satz 2: 2 Runden

Spiderman Planks

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1 minute

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

45 seconds

Big Toe Forward Bend

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45 seconds

Bicep Stretches

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45 seconds

Double Leg Stretch

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45 seconds

Lying Left Leg Stretch

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30 seconds

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30 seconds

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