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Mäßiges Training

Slim Thick

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Trinity Opp
 		    Hinzugefügt von Trinity Opp
Slim Thick
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
50 Wiederholungen
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Calf raises
45 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
2 minutes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 Wiederholungen

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