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Mäßiges Training

Pull

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Randy Brewer
 		    Hinzugefügt von Randy Brewer
Pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Gym

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Close Grip Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Close Grip Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Close Grip Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Close Grip Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen

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