Skimble
Im App Store herunterladen
Mitglieder Workout

Arms Week 1

26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Angel Button
 		    Hinzugefügt von Angel Button
Arms Week 1
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 seconds
Skull Crushers
Skull Crushers
45 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 seconds
Skull Crushers
Skull Crushers
45 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 seconds
Skull Crushers
Skull Crushers
45 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Arms Week 2
Arms Week 2
27 Min 30 Sek, Intensiv
Arms Week 5
Arms Week 5
25 minutes,
Arms Week 2
Arms Week 2
18 Min 14 Sek, Mäßig
Arms
Arms
11 Min 5 Sek, Mäßig
Arms Day
Arms Day
1 Std 3 Min, Mäßig
Arms
Arms
10 Min 6 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 Min 57 Sek, Mäßig
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 Min 1 Sek, Intensiv
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 Min 23 Sek, Mäßig
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 Min 51 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Legs Week 1 Part 2

Legs Week 1 Part 2

25 Min  
Lower Body  
Arms Week 2

Arms Week 2

Intensiv 28 Min  
Upper Body   Dumbbell
Arms Week 3

Arms Week 3

Intensiv 25 Min  
Arms   Dumbbell
Abs Week 2 Part 1

Abs Week 2 Part 1

26 Min  
Core   Medicine Ball
Legs Week 2 Part 1

Legs Week 2 Part 1

Mäßig 29 Min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Abs Week 3 Part 2

Abs Week 3 Part 2

Intensiv 26 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos