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Mitglieder Workout

Legs

25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall, Box or Step

Randy Brewer
 		    Hinzugefügt von Randy Brewer
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Gym

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
10 minutes

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