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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Wall

Jackie Chism
 		    Hinzugefügt von Jackie Chism
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Building strength in all levels of the legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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