Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Day #3 Upper Body

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Mona Palomino
 		    Hinzugefügt von Mona Palomino
Day #3 Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Upper body day 3

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 seconds
Plyo Jacks
Plyo Jacks
10 Wiederholungen
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

Upper body Day week#1
Upper body Day week#1
29 Min 33 Sek, Intensiv
Day 3 - Upper Body B
Day 3 - Upper Body B
5 minutes, Mäßig
Week 3 Day 1 Upper body + core
Week 3 Day 1 Upper body + core
41 Min 40 Sek, Mäßig
Day 4: Upper Body & Core
Day 4: Upper Body & Core
6 Min 39 Sek, Mäßig
Week 13 Day 4 Upper Body
Week 13 Day 4 Upper Body
31 Min 20 Sek,
Week 3 Day 1 Upper
Week 3 Day 1 Upper
54 Min 28 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

1 Max Effect/Lower Body

1 Max Effect/Lower Body

Intensiv 20 Min  
Lower Body   No Equipment
Lower Body Work Out Days 1&8

Lower Body Work Out Days 1&8

Mäßig 9 Min  
Legs   Barbell, Box or Step, Chair
Complex Workout 2 (Equipment)

Complex Workout 2 (Equipment)

Intensiv 21 Min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
Booty Gainz At Home

Booty Gainz At Home

Intensiv 12 Min  
Lower Body   Chair
Good Morning Abs

Good Morning Abs

Intensiv 24 Min  
Core   Exercise Mat
More Muscle In Less Time Superset (2)

More Muscle In Less Time Superset (2)

Intensiv 24 Min  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos