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Intensives Training

Pulling Powers

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Marius De Beer
 		    Hinzugefügt von Marius De Beer
Pulling Powers
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A workout for biceps back and shoulder

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Upright Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Upright Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Upright Row
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Horizontal Pullups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Horizontal Pullups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Horizontal Pullups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen

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