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Intensives Training

Wednesday

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Hinzugefügt von Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minutes
Overhead Press
Overhead Press
4 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds

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