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Mäßiges Training

All Around

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Cassandra Tucker
 		    Hinzugefügt von Cassandra Tucker
All Around
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen

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