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Intensives Training

Monday

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Kleinschmidt
 		    Hinzugefügt von Matthew Kleinschmidt
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 minutes
Rest
Rest
4 minutes

Satz 2: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
4 minutes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
4 minutes
Rest
Rest
4 minutes

Satz 5: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds

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