Anfänger Training

Warm Ups

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Tara King

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconds

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 seconds

5 Push-Ups

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

Chest Stretch

20 seconds

Torso Twists

15 seconds

Body Circles

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Quad Stretches

20 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 seconds

Side Squats

20 seconds

Side Lunges

10 seconds

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 seconds

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