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Mäßiges Training

Shoulder

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall, Barbell, Stability Ball

Nicholas Eakin
 		    Hinzugefügt von Nicholas Eakin
Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
25 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
25 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute

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