Intensives Training

Ar27

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra fija

Hinzugefügt von Luis Fernando Flores Monroy

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Abdomen, brazos y pecho

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

10 Wiederholungen

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 Wiederholungen

15 seconds

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

15 Wiederholungen

Abdominales largos

Abdominales largos

15 Wiederholungen

1 minute

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

20 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

20 Wiederholungen

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press de pecho con mancuernas

20 Wiederholungen

10 seconds

Flexiones diamante

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10 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

20 Wiederholungen

10 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

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