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Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
20 Wiederholungen
40 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
1 minute
40 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
1 minute
60 Wiederholungen
60 Wiederholungen
60 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
1 minute
20 Wiederholungen
40 Wiederholungen


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