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Mäßiges Training

Mixture

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Claire Roche
 		    Hinzugefügt von Claire Roche
Mixture
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
60 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen

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