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Mäßiges Training

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Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rachel Bruno
 		    Hinzugefügt von Rachel Bruno
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Cardio: Stepmill HIIT 15 min (1min on, 1min rest) burn 150 Calories

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Lat Stretcher
10 Wiederholungen
Lat Stretcher
10 Wiederholungen
Lat Stretcher
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Seated Low Ro
10 Wiederholungen
Seated Low Ro
10 Wiederholungen
Seated Low Ro
10 Wiederholungen
Seated Low Ro
10 Wiederholungen
Lat Pushdown
20 Wiederholungen
Lat Pushdown
20 Wiederholungen
Lat Pushdown
20 Wiederholungen

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