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Intensives Training

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Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Stephen Morris
 		    Hinzugefügt von Stephen Morris
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Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walking
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walking
20 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 10 Runden
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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