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Anfänger Training

Hitt Modificado

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Emilio David Gomez Crespo
 		    Hinzugefügt von Emilio David Gomez Crespo
Hitt Modificado
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Esta es una introducción a la gestión de la condición física y peso utilizando entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Mantente en movimiento entre ejercicios, recuperando el aliento en los intervalos de 30 segundos de descanso entre series.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rodillas altas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodillas altas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rodillas altas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodillas altas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
El cien
El cien
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Caminata oruga con flexiones
Caminata oruga con flexiones
30 seconds

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