Intensives Training

Day 1

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Joe Kelly

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 Wiederholungen

1 minute

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