Anfänger Training

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Joe Gunnett

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

30 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

30 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

30 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

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30 seconds

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