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Mitglieder Workout

ABS

32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

ABS
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minute
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds

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Lower Body   No Equipment

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