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Intensives Training

02WT 01

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
02WT 01
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen

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