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Anfänger Training

Apprentice Ninja Entry Level

Anfänger   1 Std 13 Min

Zielbereiche: Upper Body, Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Adrians Greberis
 		    Hinzugefügt von Adrians Greberis
Apprentice Ninja Entry Level
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
50 Wiederholungen
Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Maximal (Zone 5)
Squats
50 Wiederholungen
When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.
Hanging Knee Raises
❤️ Maximal (Zone 5)
Hanging Knee Raises
50 Wiederholungen
You wanna feel the burn, do em slow and contract.
Bent Knee Hip Raises
❤️ Maximal (Zone 5)
Bent Knee Hip Raises
50 Wiederholungen
Bench Dips
❤️ Maximal (Zone 5)
Bench Dips
50 Wiederholungen
Pull-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Pull-Ups
10 Wiederholungen

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