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Mäßiges Training

AB

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Hinzugefügt von Taurus Nguyen
AB
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Lose weight

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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