Mäßiges Training

Back day

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Javier Teuntor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

8 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

8 Wiederholungen

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